黄体酮对于女性朋友来说都比较了解，黄体酮又叫孕酮激素，是女性体内卵巢组织分泌出来的一种孕激素，其重要性不言而喻。
对于怀孕初期的女性朋友来说，黄体酮可以保证早期胎儿的发育，保证生产的顺利进行，对于更年期女性朋友来说，黄体酮的补充可以缓解潮热盗汗，焦虑烦躁不安的情绪。
接下来就为大家推荐4种自带黄体酮的食物，45岁过后的女性适当吃一些，或许能让身体状况更好。
015种食物或“自带”黄体酮，过了45岁的女人不妨多吃点
【黄豆】
黄豆以及豆制品含有丰富的植物蛋白、大豆异黄酮、维生素、微量元素等，大豆异黄酮是一种类似女性黄体酮的物质，可以适当吃一些。
例如：煮着吃、制成豆制品，黄豆中含有丰富的植物蛋白、维生素、大豆异黄酮，所以适量吃些黄豆对于身体有益，豆制品包括豆浆，豆腐，豆干等，女性常吃豆制品可以补充人体的黄体酮，延缓身体的衰老速度。
【桑葚】
桑葚滋阴补肾，益气养血，黑发养眼，补充肝肾功能，它深受男性和女性的喜爱，桑葚营养丰富，价值丰富，药理作用优越，其中，孕酮、硒、维生素A和维生素B对美容也起着至关重要的作用，而且还有助于提高人体的免疫力，促进我们的新陈代谢功能。
女人若能坚持吃，或能使子宫更加健康！在进入女性体内后可以维持黄体酮充足，因此，女孩子们平时可以适当的吃些桑葚。
【核桃】
核桃中含有较多的磷脂，适当吃核桃能达到健脑益智的作用，还能促进大脑发育，提高自身的记忆。
尤其其中所含的维生素和黄体酮，帮助女性抵抗衰老，因此，中年女性在生活中可以适当吃一些核桃，可以使皮肤红润有光泽，看起来年轻漂亮。
【黑米】
黑米中的营养物质丰富，其中含有丰富的蛋白质，碳水化合物和维生素B等等，其中还含有丰富的维生素C和花青素。
经常食用黑米能够补充自身的气血，这样不仅能够避免气血不足的问题，还能够让卵巢更健康，尤其是在备孕期间，可以经常食用一些，有利于孕激素的分泌，增加受孕几率。
【鸡蛋】
鸡蛋应该可以算得上是家家户户厨房里都有的一种食物，其实鸡蛋对于社会的发展也起到了至关重要的作用。
女性朋友经常吃，能够稳定内分泌，消炎散结，能够缓解乳腺增生这种疾病，帮助人体建立强大的免疫系统，提高身体免疫力，远离疾病困扰，缓解更年期不适症状。
黄体酮不足有哪些表现？
关节疼痛：黄体酮是雌激素的一种，参与体内的钙磷代谢，当黄体酮不足时，体内钙合成减少，容易出现抽筋及骨质疏松的症状，严重时甚至会出现骨折。
乳房下垂：女性到了更年期，衰老也会加快，卵巢功能减弱，体内的黄体酮分泌也会减少，女性乳房的发育需要激素的相互作用，如果黄体酮分泌减少，乳房也会出现下垂的情况。
睡眠不好：黄体酮也会影响到我们的睡眠，黄体酮不足，很容易出现失眠多梦，盗汗的情况，这是因为黄体酮不足，会让我们的交感神经处于异常的状态。
月经不调：如果女性体内的黄体酮含量不足，很可能会导致月经不调，这是因为月经主要靠孕激素以及雌激素来刺激子宫内膜的增生。
记忆力下降：如果女性体内的黄体酮和雌激素分泌绝对不足，无法通过自身的激素反应和血液运输的正常生理形态，向大脑神经元和神经递质丰富有氧血液的供应状况，如果体内黄体酮严重缺失，就可能会造成内分泌紊乱，从而导致脑部神经处于紧绷的状态，从而影响到正常的记忆力。
身体肥胖：如果我们的身体缺乏足量的黄体酮，可能会在体内大量地堆积，从而引发身体的浮肿和水肿，短时期内也会造成女性体重激增。
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