大家好，我是小世，提到黄体酮，女性朋友们都知道，它是女性体内的一种激素，刺激雌性激素的分泌。维持月经正常，保持体态年轻。一旦缺少黄体酮，会失眠、易怒。肤色蜡黄，脸上长斑、长皱纹等，衰老会加快。所以说，黄体酮才是保持年轻的最终武器。
女性们想要延缓衰老，就需要补充黄体酮。俗话说“药补不如食疗”，大家可以从食物中获取黄体酮，从而延缓衰老速度。
下面这三样食物，号称“植物黄体酮”，建议女性朋友们经常吃一些，可以使皮肤白皙光滑，老的慢。
一、黄豆
黄豆内含有大量的异黄酮，女性朋友们经常吃一些黄豆，可以补充黄体酮，使体内的激素水平保持平衡。还能使皮肤白皙有光泽，恢复弹性。
推荐食谱【拌黄豆】
食材：黄豆、香菜、小米椒
做法：
1、首先准备半斤黄豆，用清水洗两次，然后再用清水泡一晚上。
2、泡一晚上的黄豆倒在锅中，另外放入清水，将它煮20分钟，煮熟的黄豆，变得软绵绵的，一捏就烂。
3、接着准备一碗酱料。碗中放小米椒、蒜末，倒入热油激发香味，再放香醋、生抽、食盐搅拌均匀。
4、调制好的酱料倒在煮熟的黄豆中，还要放一些香菜进去，搅拌均匀就完成了。
5、这道凉拌黄豆，吃起来绵软，酸香开胃，用来做下饭小菜，非常的好吃。。平时用它来送粥，或者是搭配白馒头吃，特别的香。
二、香菇
香菇中也含有类黄体酮的物质，还含有多种维生素和矿物质。女性经常吃一些香菇，有助于提高免疫力，还能防止乳腺增生。
推荐食谱【香菇炒辣椒】
食材：香菇、青红辣椒
做法：?
1、首先准备七八个香菇，将它清洗干净，然后切块。随后烧开热水，倒入香菇，焯水一分钟捞起。
2、继续准备三块钱猪肉，切块备用，还要准备青红辣椒，同样切块备用。
3、热锅放油，倒入猪肉炒干，再放入蒜末、姜丝翻炒均匀。然后倒入香菇快炒十几秒。
4、接着倒入青红辣椒、切碎的大蒜，放食盐、生抽调味，继续翻炒半分钟就可以起锅了。
5、这道香菇炒辣椒，鲜香滑嫩，吃起来爽滑，味道无敌，吃一周都不腻。
三、菠菜
菠菜中不仅含有黄体酮，还有叶酸和铁等元素，女性经常吃一些菠菜有助于防止贫血，使皮肤变得细腻，红润有光泽。
推荐食谱【菠菜炒蛋】
食材：菠菜
做法：?
1、首先准备三个鸡蛋，打在碗中搅拌均匀，再准备一把菠菜，清洗干净。
2、接着烧开热水，倒入菠菜，焯水半分钟后捞起，这样子可以去掉菠菜的草酸，方便吸收营养。
3、随后热锅放油。蒜末炒香，倒入菠菜翻炒均匀，再倒入鸡蛋。再放点食盐，豆瓣酱，炒拌均匀就可以起锅。
4、这道菠菜炒蛋，非常的鲜香软嫩。鸡蛋的鲜香加上菠菜的鲜美滑嫩，味道太绝了。
小贴士：
上面给大家推荐的黄豆，香菇还有菠菜，这些食物里面，都是含有植物的黄体酮的，建议中年期的女性经常吃这些食物，有助于给身体补充黄体酮，维持体内的激素平衡，衰老的速度更慢。
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