对于产后抑郁症，大部分人都熟知，知道其对于生活的影响是非常严重的！自杀、抱着孩子一起跳楼的事件不是罕见发生。
其实不为人知的备孕期焦虑症也一样，折磨得很多久备不孕的人们寝食难安、辗转反侧，痛苦万分。
其实备孕犹如高考、长征，是一场漫长的考验。并不知道终点在哪里，又或者，到底有没有终点，十个月甚至几年下来，心理上的煎熬与折磨，则会像雪球一样越滚越大，压得喘不过气。
别人无心随口说的一两句话，就不自觉地刀刀入耳入心，对号入座；同事朋友讲起育儿经，恨不得找个地洞钻下去；看到朋友圈的晒娃大军，更随时有种想要屏蔽不看的冲动。
表面上若无其事的你，心底压抑只有自己知道。
备孕焦虑症多见于女性，但是男生也会出现备孕焦虑的情况。因为备孕而焦虑、崩溃、抑郁的例子并不罕见。
备孕3年张先生：
感觉周围的兄弟都怀孕了，就我一个人不会怀，真的是我做错了什么？我这辈子会有宝宝吗？
备孕4年王小姐：
快崩溃了，一直不怀孕，家里他爸妈催，现在连爷爷奶奶也催！唉，真想逃离这个家。
备孕5年王先生：
看着同龄人家的孩子都满地跑了，我还没起步，觉的自己好失败，突然觉的我拥有的一切都没有意义了。
备孕1年李小姐：
我好几个朋友都怀了，想想都发疯，现在每天情绪低落，眉头就没松过。
备孕6年秦小姐：
一次、一次的失败，真的完全没有丁点信心了……
为什么备孕会让人焦虑呢？
持续的投入
女性需要每天量体温，每月玩尿测排卵，排卵周安排同房。准爸爸准妈妈还需要控制饮食。
锻炼身体
准妈妈需要持续补充叶酸。而准爸爸也不会清闲，要补充好维生素c、锌硒等一系列提高精子质量的营养物质。
持续的失败
排卵后第10天测白板，第15天测白板，第16天例假来了，不知道下个月又会怎样，循环往复……
周围的压力
朋友怀孕了，同事怀孕了，明星怀孕了，还有长辈的各种暗示明示，各种关心……
如果还有无法理解的人，可以想象下你失业在家，每个月精心挑选企业，精心准备简历，但每个月都收不到回应。你会拥有怎样爆炸的心态。
如何应对备孕焦虑
写日记
社会心理学家JamiePennebaker的研究表明，写日记可以帮助你，从负面情绪中释放出来，为身心健康带来巨大好处。
避免独处
独处时间长的人更容易抑郁，人需要与他人互动才能保持健康。这样也避免你有太多时间沉浸在负面情绪里。
请求支援
勇敢地跟伴侣、朋友或者亲人分享你的情绪，他们的关怀和支持，能帮助降低你的压力。
保证睡眠
有证据表明，大多数情绪问题发作之前至少有几周的睡眠质量不佳。根据《睡眠革命》书中的建议，以90分钟为一个睡眠周期，每周获得35个睡眠周期是最理想的。
28～30个睡眠周期也比较理想，争取每周至少有4个晚上能获得理想的睡眠时间，同时避免连续3个晚上睡眠不足的情况发生。
沐浴阳光
大脑根据你摄入的光量，来设置你的生物钟，而如果不能保持正常的生物钟，容易引发抑郁。每天一小时的阳光就足够，甚至在阴天散步也会有好处。
坚持运动
无论你是走路，跑步，还是骑自行车，运动会增加大脑中多巴胺和血清素的含量，使你感觉更好。
除此之外，还可以尝试一些新的事情，来转移自己的注意力，比如参加瑜伽班、规划一次短途旅行……
重要的是意识到自己的焦虑，理解自己的焦虑，不被焦虑打倒。希望大家都可以早日拥有属于自己的宝宝~
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