爱美之心人皆有之，大家都知道黄体酮是一种激素，它是女性卵巢正常运作所必要的营养物质，尤其是女人过了30岁以后，胶原蛋白逐渐流失，体内黄体酮分泌也越来越少，体内缺乏黄体酮，就会出现月经不调，睡眠质量下降，容易衰老，平时要注意多补充一些黄体酮成分，促进身体的激素代谢平衡。
为了年轻貌美，很多女生每天都离不开化妆品，但是卸妆后就会发现皮肤比原来的更粗糙，所以作为女人一定要对自己好，多吃一些富含“天然黄体酮”的食物，比用化妆品管用，补充雌激素，越吃越年轻，下面就给大家分享2种自带黄体酮的食物。
黄豆
黄豆中有丰富的蛋白质以及微量元素，特别是它的黄体酮含量非常的高，易被人体吸收。
推荐食谱：凉拌黄豆
1， 首先准备适量的黄豆，提前浸泡一夜，圆鼓鼓的就可以了，洗干净控干水分，放入蒸锅里面，平铺均匀，盖上盖子，水开以后蒸15分钟。
2， 准备一点配菜，一节莲藕去皮切成小丁，放入清水里面浸泡着，一根胡萝卜，切成小丁备用。
3， 碗中加入花椒、八角和几个干辣椒，放上两片姜，大碗中加入两勺酱油，半勺香醋，适量盐，一勺白糖提鲜，用勺子搅拌均匀备用。
4， 锅中水开，放入胡萝卜和莲藕焯烫一下，水开后捞出来，放入清水中过一下凉水。
5， 另起锅，放入小料，小火翻炒出香味，倒入调好的料汁，小火煮开，后晾凉备用，黄豆蒸熟后放入大碗里，先加入一小勺食盐，入个底味，腌制十分钟。
鹌鹑蛋
鹌鹑蛋营养价值特别高，其中含有氨基酸、矿物质和蛋白质这些物质，更有利于人体吸收，能为身体补充营养，提供能量，呵护乳腺健康。
推荐食谱：虎皮鹌鹑蛋
1， 准备一斤鹌鹑蛋，放在大碗中，加入一勺食盐，清洗干净，凉水下锅，加入一勺食盐，用小火将鹌鹑蛋煮熟，煮至锅中冒小泡，盖上锅盖，将火调大，煮15分钟。
2， 趁这个时间切点小料，姜片，香葱段，再准备一小块桂皮，两个八角，三片香叶，几个干辣椒备用。
3， 鹌鹑蛋煮好后，将鹌鹑蛋用漏勺捞起来，迅速将它倒入凉水中，过一下凉水，冷热交替处理，可以使鹌鹑蛋更容易剥壳，剥去外壳，清洗干净沥干水分备用。
4， 锅里面加入油，油六成热，下入鹌鹑蛋，用漏勺轻轻的推动，防止粘连，将鹌鹑蛋炸至表面微黄，煮熟的鹌鹑蛋过油，并不会吸油，吃起来不用担心它会太油腻，将表面炸至微黄捞出。
5， 锅里面留少许底油，倒入香料，小火煸炒出香味，炒香之后加入鹌鹑蛋，用锅铲翻拌均匀，加入半瓶可乐，没过鹌鹑蛋就可以，接着调味，加入少量食盐，一勺生抽，一小勺老抽上色，用锅铲翻拌均匀，将汤汁煮开，盖上锅盖焖煮15分钟。
6， 这样焖煮一下，能将香料的味道全部煮出来，鹌鹑蛋吃起来也更入味，用筷子将里面的香料渣挑拣出来，转小火，以免糊锅，将汤汁收浓，炒至鹌鹑蛋上色，撒上少许葱花和白芝麻，翻拌几下，一道非常入味的虎皮鹌鹑蛋就做好了。
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