女性朋友要懂得保养，并且坚持良好的习惯，通过正确调节能够让各项指标稳定，同时还可以保护好重要的器官，维持身体的健康。
很多女性存在一些不好的习惯，随着年龄的增长逐渐衰老，卵巢或子宫功能降低，黄体酮的分泌量也会减少，导致黄体酮分泌不足。
黄体酮是卵巢分泌出来的，具有活性的主要孕激素，如果出现了黄体酮不足的情况，会影响身体的健康，甚至会引发多种不良表现。
身体缺乏黄体酮有哪些危害？
影响女性受孕
黄体酮不足会导致子宫内膜提前脱落，让子宫变得脆弱，影响女性受孕的几率，甚至会导致不孕，就算怀孕了，也可能会因为黄体酮不足，引小胎儿的正常发育，导致习惯性流产。
月经表现异常
女性体内缺乏黄体酮，月经会受到影响，黄体酮不足意味着分泌黄体酮的卵巢出现了问题，卵巢不仅分泌黄体酮，还分泌雌激素，雌激素不足会影响月经，引起月经异常。
乳腺增生
女性体内的黄体酮不足，雌激素减少之后就会导致乳腺增生，女性患上乳腺增生之后，女性会有乳房胀痛、堵塞的情况，要尽早改善自己的生活方式，并且定期去医院检查，避免病情加重。产妇有充足的黄体酮，可以促进乳房发育，便于产乳。
气色变得憔悴
相比于男性，女性的气血比较差，如果体内再缺乏黄体酮的话，气色会变得更差，整个人也变得非常憔悴，不仅脸色苍白，还会感到疲劳，头晕，没有活力。
6种食物“自带黄体酮”，医生：女人45岁后，常吃对身体有好处
坚果
坚果当中富含不饱和脂肪酸，可以平衡女性体内的激素水平，调节女性的内分泌，对于黄体酮不足引起的皮肤暗沉、无光、没有弹性的问题，也有很好的改善效果。
生蚝
生蚝当中含有丰富的锌元素，能够提高女性的卵巢功能，卵巢不断分泌黄体酮才能够改善因黄体酮不足导致的失眠、脾气暴躁，心悸、心慌，皮肤没有弹性的现象。
豆浆
豆浆当中含有大量的植物异黄酮，能够双向调节女性体内的雌激素水平，其中还含有植物蛋白成分，能够加速女性体内的代谢功能，改善黄体酮降低症状。
黑豆
黑豆中含有维生素e，膳食纤维，蛋白质，碳水化合物，黑色素，氨基酸，维生素c，维生素b族，钾元素，磷元素，钙质等。
这些营养物质对女性的卵巢有很好的保健作用，能够促进卵巢分泌黄体酮，还可以提升消化、代谢功能，促使血液循环，提高排毒功能。
蜂蜜
女性喝蜂蜜水能够促进肠胃的蠕动，帮助清理肠道，保持细胞的鲜活，同时还能起到美容养颜的功效。
如果女性体内的黄体酮不足，可以适当多喝点蜂蜜水，对于卵巢有一定的保护作用，还能自己体内的黄体酮分泌。
鹌鹑蛋
说到自带黄体酮的食物，鹌鹑蛋就是其中之一，虽然说鹌鹑蛋的个头很小，但是其中含有的营养并不比别的蛋类少，营养价值也非常高。
女性常吃鹌鹑蛋，对肾病，胃病，心肺疾病，神经衰弱等都有很好的辅助治疗效果，还能预防贫血和营养不良，以及补充黄体酮，让女性看起来更年轻，更有活力。
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